月经百科

月经是女性的正常生理现象，但很多女性却遇到了月经不准的困扰。

如果你也有下面这3种表现，可就要注意啦！

不规则出血

有些月经不准的女性，出现了月经过多或持续时间过长或淋漓出血的表现，此时要小心子宫有了问题。

发热、心慌

有些月经不准的女性，在经前或经期中时常出现不明原因的发热或心慌的表现，要小心内分泌代谢异常。

腹胀、腹痛

有些月经不准的女性，在经前或经期中时常会感觉到有单侧下腹有隐隐作痛感，或腹部胀满感，或下坠感，要小心卵巢有了问题。

大家要想月经正常，切记要做到4不、3要！

不要受凉

中医认为“遇寒则凝、凝则淤堵”，也就是说如果身体时常受到寒冷，人体内部的温度就会发生变化，会阻碍人体气血运行，从而影响月经周期。

所以建议女性平日要根据天气变化增减衣物，避免受寒，同时平日还要少吃寒凉的食物。

不要情绪波动大

焦虑不安、情绪波动大，就会使体内脏器受到不好的刺激，使得控制内分泌的下丘脑功能受到影响，导致内分泌失衡，使月经不规律。

所以建议女性平日要减轻压力，少生气，尽量保持情绪稳定。

不要吃过多的药物

药物吃多了，不仅会影响肝脏解毒、肾脏代谢，而且还会导致机体形成依赖性，再加上药物的副作用，特别是一些激素都会干扰女性经期。

不要不合理减肥

节食减肥，不光节的是体重，还有健康，会影响女性卵巢的正常功能；同时身体的营养不良还会导致女性免疫能力下降，从而造成女性月经紊乱。

要常吃些补铁及缓压食物

菠菜：菠菜不仅具有养血、敛阳、润燥的养生效果，而且菠菜中含有丰富的铁元素，可预防缺铁性贫血。

香蕉：香蕉不仅具有清热、润肠、疏通血脉的养生效果，有助身体排毒，而且香蕉中含有的营养成分，有助缓解压力，使不愉快的情绪消失。

要保证充足睡眠

充足的睡眠，可以补充人体的能量，增强身体抵抗力，康复机体，消除疲劳，缓解压力。

经常熬夜、睡眠不足，会使女性下丘脑、垂体、卵巢腺体的分泌异常，从而影响月经规律；而且睡眠不足还会让人没有精神，没有食欲，情绪不稳，从而影响月经周期。

要常按养生穴位

关元穴：

中医养生学认为关元穴是女子藏血之处，常按关元穴具有补元气、肾气的养生效果。

三阴交穴：

三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，常按此穴，可起到疏肝、健脾、益肾的养生效果。

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