月经百科

相信很多的女性在经期的时候会出现腰痛的情况，而且有些人情况比较严重，甚至影响到了日常的生活。

那么经期腰痛怎么办呢？怎么才能缓解经期腰痛呢？

今天，小秘就来给大家分享一下如何缓解经期腰痛。

第1招：热敷

月经来临时，你是否觉得四肢冰冷，包括整个腰部都是冰冰的。

此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。

因此，在条件允许的情况下，仰卧在床上，用温水将毛巾打滴（以不滴水为度）垫在腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

第2招：补充钾、铁

女性经期那几天是身体最虚弱的时候，适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。

如吃一些含钾和铁的食物，钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。

补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

在平常也要避免过多食用生冷寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料，对于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

第3招：按揉合谷穴

女性经期最需要的就是精心的呵护，但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。

像经期腰痛这种情况，其实可以按揉合谷穴，尤其适应于上班族无法休息的女性。

穴位位置：将你的食指和大拇指并拢，此时你会看到一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点处便是合谷穴。

按压方法：趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴，每次保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。

合谷穴有活血、行气、通经等作用，具有一定的止痛效果，因此女性在经期不防一试。

第4招：益母草煮鸡蛋

大家都知道，益母草有活血、祛淤、调经的效果，是历代医家用来调理妇科问题的首选。

因此，为了充分发挥益母草的作用，在熬煮益母草时加入鸡蛋，熟后吃蛋喝汤，对于女性痛经、补血、润肤美容有非常好的效果。

做法是：用益母草30克、鸡蛋2只，加水适量一起煲；蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋喝汤（每天或隔天吃1次）。

如果你每次来月经的时候都会出现腰痛的情况，让你坐立不安，就可以试试上面介绍的缓解经期腰痛的小妙招。

当然啦，每个人的情况不一样，大家要根据自己的情况进行调理哦！

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