月经百科

昨天小秘跟大家分享了4类虚证（气虚、血虚、阴虚、阳虚）的相关情况：《懒，说明你气虚；掉头发，说明你血虚；长痘痘，说明你阴虚；怕冷，说明你阳虚！》。

今天小秘再来跟大家分享一下，如何通过食补的方式调养这4种虚证！

1气虚的调养方法

补气虚的食品：

牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等；

气虚忌吃的食品：

山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶等；

气虚忌吃或少吃的食品：

荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒等。

2血虚的调养方法

补血虚的食品：

乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等；

血虚忌吃的食品：

荸荠、大蒜等；

忌吃或少吃的食品：

海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

3阴虚的调养方法

补阴虚的食品：

甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等；

阴虚忌食物品：

胡椒、肉桂等；

忌食或少食：

狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

4阳虚的调养方法　

补阳虚的食品：

黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等；

阳虚忌吃的食品：

鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、甜瓜等；

忌吃或少吃的食品：

鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。

那有人可能就会有疑问，如果几种“虚”都有，该怎么办？

体虚的人常出现的两虚之体，主要有以下几种：

阴阳两虚：

既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天特别怕热，进补宜采用阴阳并补、养阴温阳、滋阴壮阳的补法。

气血两虚：

一般出现在贫血、白细胞减少、血小板减少、大出血后、月经过多者等人群身上，兼顾了气虚和血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补的补法。

气阴两虚：

既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，进补宜采用益气养阴的补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。

不过，尽管体虚者经常出现两虚之体，但排序往往有轻重，建议辨明根由，比如自己最初以哪些表现为主，再决定怎么调养。

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