月经百科

说起月经，女性朋友们对它真的是又爱又恨。

恨的是因为经期的各种不适给生活造成不便，爱的是大家都希望身体能在经期的过程中实现排毒养生的效果。

经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物。

那月经期间，应该如何把握好这个排毒时机，怎样通过饮食调理，帮助身体排污呢？

女性月经来潮时，由于失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量较多的）。

所以在这个时候，如果喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，就可以既美容又补血。

中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。

砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。

所以经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

黑色的食物也大多是利于排毒的，比如说黑木耳，海带都是非常好的排毒食品，女性朋友们在经期都可以做来吃。

而且经期肾脏发挥排毒的最大作用，因此大家要特别注意保暖，别吃生冷的食物。

月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而多喝水还可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。

但是在月经期间，还有几种食物是不利于污血的排出的，小秘在这里提醒大家，可要尽量避免：

巧克力、柿子等食物的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，令女性在生理期容易月经不调、变得虚弱；

辛辣的食物容易造成月经不调或月经过量，严重的话还会影响生理期的代谢，让身体囤积大量的脂肪；

茶叶含有咖啡碱，会让身体产生兴奋的情绪，加快身体的代谢功能，如果在经期喝浓茶会增加月经量，影响身体健康。

苦瓜、螃蟹等食物性寒凉，在经期会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出，女性在经期也要尽量避免食用。

此外，大家在月经来潮前的一周饮食要清淡，易消化，富营养。

可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

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