月经百科

不少女性朋友都有月经量过少的问题，是不是超级苦恼的呢？

今天小秘就和大家分享一下关于月经量少应该采取的措施，一起来学习一下吧。

月经量少又称之为月经过少和经水涩少，一般认为经量少于30毫升。

月经量少会引起很多危害，所以女性朋友们需要学会一些措施，当发现月经量有所减少时，及时进行调养。

首先是要有充足的睡眠。

俗话说："女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。

肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。

所以大家要尽量早睡，最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

然后还要注意调整好心态。

有些时候，心理上的压力会导致月经异常；精神上受挫折、压力大等负面情绪，都会造成月经异常。

所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。

在平时，女性朋友们也要多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

可以多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

月经量少的女性朋友在来大姨妈之前也可以多喝生姜红糖水。

当然了，月经来最好不要让自己太劳累，身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。

因此，女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

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