月经百科

大家有没有听说过气功，是不是以为这是什么厉害的武林绝学？

其实气功就是一种中国传统的保健养生的方法，主要是通过对呼吸、身体活动、意识的调整来达到强身健体、延年益寿的目的。

那么气功对调月经有用吗？

其实气功对痛经的预防也是有效的，长时间锻炼气功可以使全身经络的通畅。气血流通，血海得到一定的充盈，经血畅行自然就不会痛经啦。

但在家里练气功的时候要注意保持安静的环境和清新的空气，最好是在早上练功。

在月经前3-5天开始练功，一直到月经干净，疼痛消失后还是可以继续每天练习的，这样坚持一个月后就能看到效果了。

气功的锻炼要有一定的毅力，所以大家要学会坚持，信心、决心、恒心都是必不可少的，还有就是练功的时候衣服也注意不要穿得太紧。

最重要的就是，大家在气功锻炼的时候要注意三个要领：调意、调息、调身。

调意就是指调整呼吸的方法，先让自己自然呼吸，在这个基础上再让自己的呼吸逐渐变得更长更细柔，均匀平稳，注意不要强迫性的拉长呼吸以免造成不适。

调息就是控制思想，集中自己的思想，将注意力放在自己的呼吸或者是丹田上面，丹田的大概位置就在脐下三寸的地方。

调身是指身体调整成自然放松舒适的状态，让自己呼吸平稳，气血流通。

想学气功的朋友可以先从这三个比较容易学的姿势开始哦。

第一个是侧卧式

一般是右侧卧，把头微微向前俯，拿枕头帮助一下，让脖子保持正中稍高的位置，脊柱微微向后弓起来，有点含胸的姿势。

右手臂自然弯曲，掌心向上放在枕头上面靠近脸颊，左手自然放松掌心向下放在你的髋部那里。

右腿伸直，左腿弯曲120度轻轻放在右腿上面。

第二个是仰卧位

舒适地躺在床上，两手臂自然放松掌心向下平贴在墙上，两脚跟靠拢，足尖自然分开。

第三个是坐式

在椅子上面坐直，两腿自然分开与肩同宽，膝关节弯曲90度，两小腿垂直的放在地面上面。

把头挺直，微微往前倾，就像是有人提着你的脑袋的那种感觉，含胸拔背、松肩垂肘。

十指放松，掌心向下放在两膝上面，但腰背不要靠着椅子。

这三种姿势可以单独使用，也可以配合使用，不过一般是先坐位后卧位。

秘密假期是一家专注做经期养护的机构,拥有一套完善的经期养护系统,能够对女性一系列经期问题从根源上呵护,通过对女性经期的科学有效养护,达到养生美容的目的.创业找项目,美容院加盟店,养生馆加盟店都可以找经期养护项目.咨询热线:400-900-3938，www.mimijiaqi.com