月经百科

不知道大家有没有这样的烦恼：

在经期快到的时候，经常会长痘痘，而且在生理期的时候，皮肤也会变得比较糟糕，容易发生暗沉、引起眼圈发黑等。

太可怕了，那怎样防止月经前爆痘呢？

No.1做好控油与保湿

特别是生理期快来的前一周，要格外注重清洁保养，可以针对易出油T 字局部，加强控油，两颊则轻度保湿。

为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

如果觉得肌肤较干，可以早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤。在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。

No.2保持睡眠忌熬夜

生理期期间熬夜，会因睡眠不足而影响内分泌水平，更容易诱发痘痘的出现。

如果平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。

No.3去痘不能心太急

生理期阶段，即使很少长痘的你也可能因为荷尔蒙分泌的变化而长出几颗痘。

一般来说经期痘痘会随着月经的结束而慢慢消失，因此不必过分担心。

更不要狠着心忍着疼对痘痘过度挤压，因为这期间的皮肤自愈能力差，很可能会留痘疤。

No.4疏肝理气保持心情愉悦

月经前期体内雌激素分泌的变化还会影响到情绪的变化，感觉失落、忧伤，容易发脾气，中医认为这是“肝气郁结”所致。

如果你在生理期同时伴随着情绪不稳定，胸腺胀疼等情况，那么建议你做一些疏肝理气的调理。

比如适当做些户外的有氧运动可以有效舒缓情绪，每天睡前按摩脚背上大脚趾和二脚趾间行间和太冲穴，能够起到清肝火的作用。

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No.5还要吃补血性食物

生理期前七天开始，可以多吃一些具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等。

将它们熬成滋补粥，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。

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