月经百科

小秘昨天有跟大家分享过：女性的生理特性更容易影响睡眠质量，加重失眠《凌晨5点聊天吗？失眠睡不着的那种！》。

因此，对待失眠必须追本溯源，从源头下手，消除这些导致和影响女性朋友失眠的特有因素。

中国传统医学认为：肾是先天之本，肾虚是导致月经问题和失眠问题的源头。

而有失眠的女性朋友大多存在肾的阴阳失衡、经脉瘀阻、气血不畅或亏虚等情况。

因此，老是失眠或是月经有问题，只要抓住这个源头，通过协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，问题自然就好解决了。

饮食调摄自然是补肾的好办法。

平时就可以多吃一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。

而且“黑色食品”能补肾强肾，也很适合吃，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜这些食品。

等到了冬天就可以多吃各类温性热粥，还可以吃如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对身体虚寒的朋友尤其有益。

不过补肾也要分清阴阳，肾阴虚的朋友，常见的表现有：咽干燥、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红等情况，适合吃沙参、海参、枸杞、甲鱼、银耳等。

肾阳虚的朋友，常见的表现有：畏寒肢冷、神疲乏力、性欲降低、阳痿早泄等情况，适合吃羊肉、桂圆、补骨脂、益智仁、肉苁蓉、肉桂等进补。

而对于肾之阴精渐衰的老人，冬天可吃鳖、龟、木耳等护阴的食物。

但饮食不要太咸，因咸味入肾，会导致肾水更寒，有扰心阳；而且要忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳。

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