月经百科

可能你会发现，身边有些女性朋友，每次经期前后或者正值经期，就会出现手脚、面目水肿的情况，而当她月经走了之后，这些情况就会渐渐消失。

这种情况，中医上称为经行水肿，主要是由于脾肾阳虚，水湿运化不良；

或者是肝郁气滞，水湿宣泄不利，经期气血下注冲任而引起；

亦或者是气血壅滞，水湿泛滥肌肤而引起的水肿。

如果是脾肾阳虚，可能是因为一直脾肾较为虚弱，也可能是思虑劳倦过度伤脾，久病伤肾引起的。

脾虚不能运水，肾虚不能化气行水，水湿不运，所以就溢出在肌肤上，因此导致水肿。

如果是肝郁气滞，可能是因为七情内伤，气机不畅，而引起的。

当经水将行的时候，气血下注冲任，气血盛气机更加郁滞，水湿宣泄不利，所以溢出在肌肤上，因此导致水肿。

那么有什么好方法可以调理经期水肿呢？

看这里

按摩小腿

双手从脚踝到膝盖向上，轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处，由小腿外侧往内侧不停地捏拿，同样的动作再由内往外按摩。

可以加快小腿血液循环，帮助排出腿部滞留的水分，消除水肿。

多吃富含维生素E、B的食物

维生素E帮助血液循环。

血液循环不好，就容易引起浮肿，摄取维生素E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。

富含维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

维生素B加速新陈代谢。

维生素B1可以将糖分转化为能量，而B2可以加速脂肪的新陈代谢，所以水肿时要多吃含维生素B的食物。

富含维生素B的食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

经期前不要吃太咸的食物

因为咸食会留住体内的水分，易于出现水肿现象，所以在月经来潮前10天开始吃低盐食物。

还有呀，经期不要喝酒哦，因为酒精会加重经期水肿问题。

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