月经百科

女性呵护经期健康关键在养，不能贪快。

除了到专门的养经场所调养，在日常生活中还可以选择食补的方式。

比如说多吃一些有助补充气血的食物：枸杞、生姜等食物。既有利于身体健康，还能温暖子宫，促进污血排出。

月经量越来越少的女人，可以试试常喝这3种汤。

01

银耳桃胶汤

银耳有“菌中之冠”的美誉，银耳含有丰富的植物形胶质，能够增强子宫弹性，促进雌性激素的分泌，对月经量较少具有改善作用。

桃胶是桃树上的分泌物，含有大量的半乳糖、碳水化合物等营养成分，能够促进气血循环，还可帮助保养脾胃。

做法

准备20克银耳、30克桃胶，放入水中泡发，泡发之后把银耳撕成小块，两种食材一起放入锅中，大火煮开后转小火，炖1小时即可。

02

红枣木耳汤

红枣是女人保养身体经常吃的一种食材，红枣营养丰富，含有大量的营养物质，尤其是铁元素，能够提高血红蛋白活性，有助女人补血。

木耳中的胶质物质较多，这种物质具有较强的吸附作用，有助吸附血液中的杂质，保持气血畅通，有助子宫污血排出，还可养护脾胃。

做法

准备红枣15颗，黑木耳30克左右，将黑木耳泡发洗干净，切成条状，红枣洗净去核，两者一起放入锅中加水煮开即可。

03

白萝卜鲫鱼汤

白萝卜是一种含水量比较多的蔬菜，具有滋阴养胃的作用，白萝卜中的淀粉酶以及粗纤维能够促进肠胃蠕动，有助肠胃吸收食物中的营养物质。

鲫鱼中含有大量的蛋白质和氨基酸，可以促进宫内污血排出，改善月经量较少的情况。

做法

准备鲫鱼一条，洗干净后沥干水分，小半根白萝卜去皮洗干净，切成条状，鲫鱼煎好之后加入水，水开之后放入白萝卜条，10分钟后即可。

除了食补，在平时也要注意以下两点，更有助于你的经期养护！

01

保持心情愉悦、不要愁眉不展

情绪对女人的影响很大，情绪比较低沉、经常郁郁寡欢的女人，容易出现内分泌紊乱的情况，导致身体的新陈代谢减缓，不利于子宫的经血和代谢废物排出。

愉悦的心情能够提高机体兴奋度，对气血循环也有好处。

所以女人要善于调节自己的情绪，保持心情愉悦，不要愁眉不展。

02

呵护脾胃健康、有助补充气血

脾胃在中医上被称为后天之本，脾胃通过自身功能的发挥，吸收食物中的营养物质，输入给各个器官组织，有利于身体身体气血的补充。

所以女性要养好脾胃，脾胃健康了，才能够保持充足的气血，对月经量较少的情况也有改善作用。

月经量变少了，不利于子宫内的污血和代谢垃圾排出，可能是由于气血不足。

因此女性朋友在日常养生中，要注意气血的补充。

可以根据个人情况，常喝红枣木耳汤、白萝卜鲫鱼汤、银耳桃胶汤这3种汤，可帮助女性补充气血。

同时记住保持心情愉悦不要愁眉不展、呵护脾胃健康。

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