月经百科

    之前小秘跟大家分享过，女性为什么会在经期腰酸。就有很多粉丝问小秘，有没有什么缓解经期腰酸的办法。

来，经期腰酸应该怎么办，看这！

如果是受风寒湿冷侵袭，除了腰酸，还很容易引发痛经。

所以一定注意保暖，来月经时每天温水泡脚20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以缓解酸楚。

还有记得睡前喝一杯蜂蜜牛奶。

牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪，抑制疼痛，防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以女性朋友在平时要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

但是不应该吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物。

还要多喝开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

但不要喝浓茶，因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。

经期更要格外注意卫生、注意适当休息和保持充足的睡眠！

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