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《月经百科》第834期 | 女性来月经饮食要注意什么?

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    月经是女性的特殊生理时期,在各个方面都需要注意,尤其是饮食。


    以下介绍的是来月经饮食应该注意什么。


1.忌食酸辣刺激食品

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    月经期间的女性会感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳。


    因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。


2.忌生冷食物,宜食温热


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    中医学认为,血得热则行,得寒则滞。


    月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生。寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。


    月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。


3.要防止缺铁,荤素搭配

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    铁是人体必需的微量元素。


    铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。


    月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。


    鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。


    所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。


//医学内容仅供参考,不能视为治病就医依据//


《月经百科》简介

月经百科是目前国内较为全面的月经知识科普全书,共十卷,1001 集。全书通过系统性、专业性的文字梳理与汇总,让女性快速了解月经,让女性自己也学会调月经。 

作者—— 王世和

北京秘密假期中医医学研究院技术总监

1993 年起享受国务院特殊津贴专家


养经才是养女人,金贵的女人养月经。

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